Curso de relajación consciente

GRATUITOCurso de relajación consciente en Vitoria-Gasteiz

Personas destinatarias

Preferentemente personas empleadas

Código

SSCG0001HV

Modalidad

Presencial/Aula Virtual

Fechas

Consultar en el Centro

Horario

Lunes, miércoles y viernes de 18:00 a 20:30

Duración

50 horas

Competencia general

Las personas participantes en este curso adquirirán conocimientos para:

  • Comprender las causas del estrés y de la ansiedad, así como sus consecuencias sobre la salud.
  • Tomar consciencia de nuestra unidad cuerpo-mente-emociones para lograr vivir en coherencia.
  • Controlar el estrés corrigiendo la sobre activación.
  • Entrenar la mente para desencadenar el estado de relajación cada vez que se precise.
  • Desarrollar la autorregulación emocional.
  • Mejorar la capacidad para estar más presente y evitar saltos incontrolados entre pensamientos y/o diálogos internos repetitivos.
  • Incorporar herramientas para manejar la imaginación de una forma constructiva.
  • Alcanzar un mayor autoconocimiento y aumentar el empoderamiento personal y la auto confianza.

Contenidos

  • RELAJACIÓN FÍSICA

Aprendemos a relajar la musculatura a voluntad, en distintas posturas y en diferentes circunstancias (de pie, con los ojos abiertos/cerrados, caminando y hablando, etc.) y se adquieren recursos para facilitar el sueño antes de dormir.

  • RELAJACIÓN MENTAL

Alcanzado el objetivo anterior, abordamos la relajación mental, ese estado de calma en el que nos permitimos simplemente estar en el presente sin engancharnos en diálogos internos, recuerdos, proyectos y/o planes.

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Inscripción curso

Para inscribirte en el curso debes rellenar el formulario a continuación: